睡眠の役割については突っ込んで考えなければと思う。
何故眠るのか？良いことや悪いこと。眠らないとどうなるか？睡眠時の体内では？睡眠は最も大切？栄養が重要。日々の活動が必要。栄養、労働、睡眠は生物の生存に必要不可欠。睡眠の種類。レム睡眠ノンレム睡眠。体内で分泌されるホルモン。
ねむの木。有効成分のGABA。神経伝達物質。興奮を抑える。トリプトファン。メラトニンなどの現リュオ。セロトニン。トリプトファン→セロトニン→メラトニン。太陽光が在る間はトリプトファンからセロトニン。必須アミノ酸のトリプトファン。セロトニンから夜にはメラトニン。ぐっすり眠れるようになる。セロトニンが少なくなる病気は？鬱病。充分に覚醒出来なくなる。メラトニンが少なくなると？不眠症になる。ねぷたの木。ねぷたとは？眠たい、の意味。夏には何故眠気が？睡眠のメカニズム。眠くなるのは体温が下がるから。夜になると眠くなる。疲れると眠くなる。体温と睡眠の関係。脳の温度が下がる。冬山で眠ると死ぬぞ。脳が機能停止するから。0.5度ほど下がると眠くなる。手足の末梢神経を。ラジエーター。冷え性の人は眠気が無い。眠るときの熱の放散が起こりづらい。汗が気化すると体温を下げる効果が。しかし夏は気温が高く体温が下がりづらい。エアコンで温度を下げたりする。扇風機の風で空気を循環させるのも良い。夜になると眠くなる。昼に活動する昼行性の動物。体内時計。体中の全ての細胞にある。視神経が交差する視交叉上核。光とメラトニン。メラトニンは夕方から増えてくる。分泌量は明暗に依存する。暗くなると増加する。夏は遅くまで明るい。分泌量は減るので睡眠時間が短くなる。
睡眠の種類。就眠運動。魚。睡眠と休息の違い、脳の機能の違い。脳波睡眠。真睡眠。マグロの睡眠。睡眠は脳のためのもの。脳幹。人とマグロに違いはない。大脳の重さは違う。人間はマグロの百倍。津軽海峡のマグロ。大脳は15グラムと小さい。過去の経験を覚えて危険を避けることが出来ない。眠りの必要性もわずかで睡眠時間も少ない。大きな大脳は疲れるので長い睡眠時間が必要。レム睡眠ノンレム睡眠。眠り猫。レム睡眠は眼球が動いていること。急速眼球運動。夢を見ていることが多い。脳は覚醒に近い状態。ノンレム睡眠は睡眠の深さが変化。休息モードに。レム睡眠は、脳のかなりの部分が運動。夢と同じように動くと身体が危険。筋肉が弛緩している。眠るとノンレム睡眠から始まる。急に睡眠が深くなる。40分50分で。やがてレム睡眠が。睡眠単位。80分から100分の周期で4回から5回。睡眠の前半はノンレム睡眠がよく出現。後半は意識の水準が下がり、身体は休息モードに。成長ホルモンが分泌。疲労回復。前半には記憶の固定や消去が。眠る前の学習内容が固定化する。睡眠の後半には浅いノンレム睡眠やレム睡眠が。脳や身体が徐々に目覚める。情報を再編成するのに都合が良い。
本質的な睡眠の役割。疲れたから眠る？生物の生命維持に必要なのは栄養。次に労働や活動。疲れた脳や身体を回復するための準備が睡眠の役割。脳による脳のための管理技術。眠るのは大脳。脳幹は眠らない。体内をコントロールするので。脳が脳を眠らせている。大脳は眠らないと上手く働けない。睡眠がないと修復できない。大脳の為の。成人では記憶を長期保存する。人間の脳。1400グラム。1000億個のニューロン。神経細胞。電気が流れる。脳波が測定出来る。銀河系の星の数が1000億個。電機回線で繋がる。大型コンピュータ以上の機能。大脳はエネルギーを大量に消費する。体全体の18％のエネルギーを消費する。機能低下がしやすい。疲れた脳を脳幹が制御して眠らせる。
レム睡眠とノンレム睡眠の役割。新生児微笑。睡眠学では笑う練習をしていると考える。レム睡眠は胎児では動睡眠と呼ばれる。胎児が盛んに動く。にっこり笑う回路を点検成熟させる。レム睡眠。脳が出来るとき。赤ちゃんは非常に良く眠る。レム睡眠が非常に多い。脳が発育中。脳を作る役割がレム睡眠。脳が目覚めてない。神経回路を色々作ったり試運転をしたりする。脳波で定義。脳を作る、目覚めさせる。活動させる。脳は疲れやすいしエネルギーを消費する。修復したりするcheckが必要。静かにさせる眠り。静睡眠。ノンレム睡眠。脳の活動レベルが高くなるので、静睡眠も多くなる。脳の回復を。温めるにはレム睡眠を使う。目覚めさせる役割。レム睡眠はどんどん時間が減少する。眠りとは何もしないことではない。眠りは能動的な状態。脳自体は別の仕事をしている。管理技術。ノンレム睡眠。脳を働かせすぎないで休める。オーバーヒートを防ぐ。取り去る。新しい細胞を作り上げる。身体を沈静化させる。活動をやめさせて修理点検する。今度は活動出来るように。レム睡眠に繋げる。大脳がどんどん大きくなると長く起きることが出来るようになる。2種類の役割を分担しながら。人体の持つハイテクな役割。
