老化のメカニズムが興味深い。
高齢化率。平成19年には21%を越える。少子高齢化は日本の枕詞になっている。国民皆保険や老人医療などの高齢者の手厚い保護。高齢化の速度は極めて高い。2026年には後期高齢者が20%を越えるとの予測。老化と加齢は混同されやすい。加齢は時間の経過を指す。時計の針の進み。老化は生理的な変化。アンチエイジング。抗老化の制御。加齢は遅らせることが出来ない。生殖年齢に達した後から。老化は個人差がある。老化は後戻りが出来ない。生理的変化。寿命。余命。平均余命。高齢化先進国。スウェーデンと米国。白寿者。超白寿者。老化のメカニズム。遺伝因子説と環境因子説。遺伝子レベルで予め決定。フリーラジカルなどの物質が溜まっていく。老化の特徴とされている病気は多い。人の全ゲノム配列。殆どの病気は環境因子と加齢が原因。高血圧の90%は本態性高血圧。環境因子に遺伝因子が重なる。酸化ストレス。DNA損傷説など。フリーラジカル。反応性に富む。不安定。細胞生体物質の機能を低下させる。原因は色々。スーパーオキシドラジカル。脂肪酸ラジカル。老化を遅らせる？抗酸化サプリメント。ビタミンCビタミンE。抗酸化物質。メタ解析。カロリー制限。動物実験。酸化変性タンパク質。人における効果については評価が分かれる。運動などの身体活動。持久的体力。健康増進評価。中高年の趣味レベルの運動習慣が大きい。ホルミシス効果。
高齢者の総合体力。体力低下の原因。加齢とともに衰える。筋力の低下。バランスも低下。握力。歩行テスト。立位での前かがみ。片足立ち。日常活動テスト。ADLテスト。壮年期からの総合的な健康づくり。体力に合った運動を。高齢社会白書。
ロコモティブシンドローム。疾患概念。要介護になるリスク。運動器症候群。骨粗鬆症。サルコペニア。骨格筋委縮症。ロコモチェック。ロコトレ。ロコモチャレンジのHP。医学上のエビデンスは明らかではない。ロコモ度テスト。下肢筋力。歩幅。ロコモ25。スクワットなどのロコトレ。筋萎縮。サルコペニア。加齢性筋肉減弱症。原発性サルコペニア。廃用性症候群。ロコモの時代を生きるには？サプリメントだけでは運動機能の改善は認められない。身体活動により筋肉量が増加。遺伝子発現。筋肉トレーニング。筋力回復に不可欠。特定の筋肉に似合った負荷。個別の事情に応えるもの。高齢者運動器症候群。筋収縮。動作を行う意識を大切に。運動療法、運動処方。
放送大学の書きなぐりのまとめページは、https://blog.kaname-fujita.work/openuniversity
