ーーーー講義録始めーーーー
認知行動療法（CBT）では、人間の行動を行動分析学由来の「刺激–反応–結果」モデル（ABCモデル：Antecedent–Behavior–Consequence）で理解します。
刺激（環境） → 反応 → 結果
反応は以下の3つの要素から構成され、実際の臨床では感情も含めて評価する場合があります。
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認知・思考：物事に対する考え方や解釈
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行動・表出：実際の行動や言動
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生理反応・身体：動悸、発汗、緊張などの身体的反応
これらは相互に影響し合います。例えば、動悸がすると「大丈夫かな」という不安な思考が生じ、それがさらに身体反応を強める、といった具合です。
結果が快いものであれば、その行動は強化される傾向があります。また、不快な結果であっても、その行動が不快感を減らす場合（負の強化）には、行動が持続・強化されることがあります。一方、望ましくない結果が行動に伴えば、その行動は弱化する傾向があります。これが学習の基本メカニズムです。
問題が悪化する場合の悪循環の例：
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刺激に対して「もうだめだ」と考える（認知）
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不安や動悸が生じる（感情・身体反応）
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恐怖から回避行動を取る（行動）
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一時的に安心するが（負の強化）、他者からの批判や孤立など否定的な環境反応を受ける
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それが新たな否定的刺激となり、悪循環が継続する
CBTでは、この悪循環を特定し、認知・行動・生理反応のパターンを修正して良い循環に変えることを治療の目標とします。
