睡眠の研究は実行するのが大変だなあと感じる。
夢の個人差。何故？夢を覚えていないのは？そもそも夢をみるのは何故？
レム睡眠とノンレム睡眠。どのくらいの割合で夢を見ているか。レム睡眠中は報告率が高い。起こすタイミングなどで違うが。レム。急速眼球運動。しかし必ずしも目が動くわけではない。報告率にも個人差が。想起率が違う。夢を見ない人は忘れてしまっている。そもそも興味を持っていない。かなりの高頻度で夢を見ている。ノンレム睡眠の際の報告率はバラバラ。夢の内容は異なっている。不鮮明でぼやけていて、何かを考えていた。夢と思えない。ノンレム睡眠中は夢を見ている時間は少ない。猫や犬も夢を見る？行動で判断。レム睡眠中はカラダは全く動かない。筋肉を弛緩させないようにする。筋弛緩する脳の組織。静感覚アルファの。歩き回ったりしている。動物もレム睡眠中は夢を見ていると考える。見ている最中に運動すると極めて危険。レム睡眠中は筋肉が弛緩しているから大丈夫。
何故夢を見るのか？どのようにして夢を見ているのかは少し分かる。MRI。脳の中の血液の量を測る。磁気共鳴画像。磁石を使って電子波をあてて水素を測る。脳の中のどの部分が活性化したか。レム睡眠中は血液が増える。視覚野など。ありありとした夢を。扁桃体。ネガティブになりやすい。悲しい夢などどちらかと言えば嫌な夢を覚えている。予め夢の中で失敗して予防する？シミュレーション仮説。レム睡眠は嫌な夢が多い。血液が減る場所。前頭葉。考えや行動を司る。整然としたことができなくなる。脈絡がない夢。夢を見ている最中はおかしいと気が付かない理由。レム睡眠中は。扁桃体の活性化で感情的に。まとまりがなく非現実的に。急速眼球運動。目が動く前から脳波に変化。意識してから目が動く。レム睡眠中の眼球運動は？意図的に眼を動かしている訳ではない。レム睡眠行動障害の患者。夢の映像を見ようとして目が動くこともある。急速眼球運動と夢との関係。
夢はノンレム睡眠中にも現れる。不鮮明ではっきりしない。鮮明な映像が見える。入眠期。ふと居眠りをして夢を見た経験も。θ波。睡眠が深くなると現れない。映像が鮮明。自分の身体感覚が。入眠時心像。長さ。寝入りはなの睡眠。冷静。生活感。個人差がある。
睡眠中に現れる金縛り。およそ40%。初体験。女性では15歳頃、男性は17歳頃が多い。身体がとても重く、引きずり込まれる感じ。口が動かない。恐怖感が一杯。とても鮮明なのではっきり思い出せる。試験や行事などのストレス、遅い時間に寝たなど。途中で目が覚める。金縛りの大きな原因。睡眠段階1から始まり、段々と睡眠が深くなる。ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に。体温が下がってくるのでレム睡眠は長く続く。途中覚醒の際に再び眠ると起こりやすい。α波。起きている時に。筋肉の弛緩。レム睡眠の特徴。急速眼球運動が前半と後半の2箇所で。身体が動かないことが恐怖感に。ハッキリと目が覚めていると感じる。所変われば解釈も変わる。アメリカではUFOの体験とされることが。身体に何か埋め込まれる。手術の跡が見つからない。
睡眠と記憶の関係。短い記憶と長い間覚えている。店の電話番号は忘れてしまっている。短期記憶。知識や経験など、長期記憶。睡眠と密接な関係に。2人が実験に参加。覚醒状態。意味の無さない文字の綴を。半分しか思い出せなかったり。3個か2個。睡眠条件。覚えた後にすぐ寝る。かなり、半分以上は覚えている。睡眠中は何も経験しないが、新しい経験が記憶を消してしまっている。睡眠中は積極的に記憶が定着させると。古典的研究の再注目。言葉で言い表せられるかの違い。宣言的記憶。動きなど言葉で言い表せられない。手続き記憶。どちらも睡眠中に定着。何が関係するか？2つの研究。6時間の睡眠時間を前半後半に分ける。どちらが定着に関連するかを探る。前半。深いノンレム睡眠が集中的に。δ波。徐波。徐波睡眠。3時間で90%近く現れる。それ以降は殆どあらわれない。宣言的記憶。2つの単語の組み合わせを覚える。手続き記憶。2つの課題。3時間の睡眠群。成績がup。徐波睡眠が。言葉の記憶に関するもの。徐波睡眠が必要。後半。夜に3時間取った後課題を覚えてもらい、再び眠ってもらう。対連合課題。鏡映描写。手続き記憶の定着はレム睡眠中に。睡眠内容と記憶との関係が。宣言的記憶に関しては徐波睡眠が関連。手続き記憶は多くない。睡眠段階2も現れる。その方が関与するという研究が多い。聞き手で無い方の指で押す作業を。30秒間で正確に早く鍵盤を。睡眠を挟むことによってスピードが増す。成績が良くなる。手続き記憶も睡眠中に定着。構造がどの睡眠段階と関連するか。睡眠段階2とだけ関係が。睡眠時間を四等分して睡眠段階2と課題成績の関係を。最後の四分の一だけが関連。殆どが睡眠段階2が数十分途切れない。紡錘波。これこそ手続き記憶に関連。睡眠後半は浅い睡眠段階2が。徐波睡眠は殆ど現れない。浅い睡眠でも運動段階2は無駄ではない。運動技能を持つ人は睡眠を。
心理的体験。睡眠と記憶。
